Rutina de abdominales

Rutina de abdominales – Lunes

• 7×10 Crunch (30 segundos de descanso)
• 6×10 Crunch oblicuos (30 segundos de descanso)
• 5×10 Tijeras verticales (30 segundos de descanso)
• 4×10 Abdominales bicicleta (30 segundos de descanso)
• 3×10 Mountain climbers (30 segundos de descanso)
• 2x Máximo tiempo haciendo la plancha (30 segundos de descanso)

Rutina de abdominales – Miércoles

En superseries (hasta que no finalicemos las series de los ejercicios que estén duados, no descansaremos):

• 4×15 Sentadillas (S1)
• 4×15 Abdominales de crossfit (S1)

(2 minutos de descanso)

• 2×10 Burpees (S2)
• 2×10 Mountain climbers (S3)

(2 minutos de descanso)

• 3x máximo tiempo haciendo la plancha
• 3×5 Sentadillas con salto

Rutina de abdominales – Viernes

• 3×15 Crunch (30 segundos de descanso)
• 3×10 Twist rusos (30 segundos de descanso)
• 3×10 Hiperextensiones (30 segundos de descanso)
• 3×10 Superman (30 segundos de descanso)
• 3×5 Floor wipers (30 segundos de descanso)